Traiter l’insomnie avec des huiles essentielles
Les produits naturels à l’instar des huiles essentielles sont sans aucun doute l’une des solutions les plus efficaces pour remédier à l’insomnie. Quelques-unes de ces essences ont le pouvoir d’améliorer la qualité du sommeil.
Il faut cependant souligner dès le départ qu’il est indispensable de déterminer au préalable les causes de votre trouble de sommeil avant de recourir à l’aromathérapie. L’insomnie chronique ou transitoire peut être en effet le signe d’une maladie dangereuse telle qu’une infection, une intoxication ou une tumeur intracrânienne. Vos difficultés d’endormissement ou vos fréquents réveils nocturnes peuvent être également dus à une maladie psychologique comme la dépression et l’anxiété. La seule manière de le savoir est de consulter un médecin spécialisé en la matière.
En revanche, si votre insomnie est seulement liée à la fatigue physique ou au stress, vous pourrez très bien opter pour l’une des solutions présentées ci-après. Pensez bien à respecter les précautions d’emploi pour une efficacité optimale et sans risque d’effets secondaires.
Solution à diffuser
La diffusion est la forme d’utilisation simple et moins dangereuse des huiles essentielles pour insomnie. Si vous avez peur de faire un surdosage ou de contracter des allergies cutanées dues à l’application de ces soins sur la peau, choisissez cette première solution. Vous aurez besoin d’une huile essentielle de basilic pour ce faire.
Pour employer cette huile essentielle pour insomnie, mélangez-la tout simplement avec de l’huile végétale. Les proportions de ces ingrédients doivent être identiques. Secouez bien votre flacon puis diffusez la mixtion dans votre chambre à coucher quelques heures avant le coucher. L’odeur apaisante de l’huile essentielle de basilic rafraichira l’atmosphère de votre pièce et soulagera votre fatigue cérébrale.
Solution à administrer
La prise des huiles essentielles pour insomnie par voie orale offre plus d’efficacité. La solution à vous proposer est l’huile essentielle de camomille, reconnue pour ses propriétés préanesthésiantes et calmantes. Celle-ci est fortement recommandée pour traiter les troubles de sommeil causés par le stress, l’anxiété et la dépression.
Pour calmer votre nervosité et retrouver rapidement le sommeil le soir, prenez l’huile essentielle de camomille à la manière d’un thé. Versez tout simplement 1 à 2 gouttes de cette médication naturelle dans votre tasse d’eau chaude, puis ajoutez un peu de sucre ou de miel et remuez bien. Vous pouvez vous préparer cette boisson tous les soirs pour avoir un sommeil réparateur, sans toutefois en abuser.
Solution à utiliser en massage
Cette troisième solution à utiliser en massage nécessite l’utilisation de 3 huiles essentielles pour insomnie à raison d’1 ml chacune. Il s’agit des huiles essentielles de mandarine, de marjolaine à coquille et de lavande fine.
Celles-ci sont à diluer dans 3 ml d’huile végétale de noisette. Le mélange obtenu s’appliquera le soir avant le coucher sur la poitrine, au niveau du sternum pour être plus précis, et sur la région du ventre autour du nombril. Massez délicatement pendant quelques minutes.
Ce geste est à faire une à deux fois le soir avant de dormir jusqu’à ce que la qualité de votre sommeil s’améliore. Ces trois huiles essentielles pour insomnie favoriseront votre endormissement grâce à leur action calmante.
Solution à ajouter dans le bain
Si vous préférez les bains relaxants aux huiles essentielles, cette solution vous est indiquée. Mélangez dans un récipient 4 gouttes d’huile essentielle de bergamote, 4 gouttes d’huile essentielle de mandarine, 4 gouttes d’huile essentielle d’orange, 4 gouttes d’huile essentielle de basilic tropical et 1 cuillerée à soupe de dispersant pour bain. Ajoutez la mixtion obtenue dans votre bain chaud déjà coulé, plongez là-dedans pendant 20 minutes environ le soir avant de dormir, sans vous rincer.
Ce geste est à faire pendant 2 semaines pour retrouver le sommeil. Comme ces huiles essentielles pour insomnie sont photosensibilisantes, à l’exception de l’huile essentielle de basilic tropical, évitez de vous exposer aux rayons du soleil durant la journée au risque d’avoir des taches brunes sur la peau.
Solution pour les enfants
Pour les enfants âgés de plus de trois ans qui ont des difficultés à trouver le sommeil lorsqu’ils ne sont pas chez eux, il suffit de mettre une petite goutte d’huile essentielle de lavande sur leurs oreillers. Bien évidemment, vous pourrez également opter pour cette dernière solution plus pratique si vous avez du mal à vous endormir le soir. Cette huile essentielle pour insomnie est utilisée pour se détendre et combattre le stress.
Bon à savoir
Comme ces huiles essentielles ont les mêmes propriétés qu’un somnifère, il est déconseillé de les utiliser sur le long terme pour éviter les risques de dépendance. Si votre problème ne s’améliore pas au-delà de 2 semaines, pensez à consulter un médecin.
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