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Les huiles essentielles pour insomnie ont le pouvoir d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p><\/div>\n
Solution \u00e0 diffuser<\/h3>\n
La diffusion est la forme d\u2019utilisation simple et moins dangereuse des huiles essentielles pour insomnie. Si vous avez peur de faire un surdosage ou de contracter des allergies cutan\u00e9es dues \u00e0 l\u2019application de ces soins sur la peau, choisissez cette premi\u00e8re solution. Vous aurez besoin d\u2019une huile essentielle de basilic pour ce faire.<\/p>\n
Pour employer cette huile essentielle pour insomnie, m\u00e9langez-la tout simplement avec de l\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale. Les proportions de ces ingr\u00e9dients doivent \u00eatre identiques. Secouez bien votre flacon puis diffusez la mixtion dans votre chambre \u00e0 coucher quelques heures avant le coucher. L\u2019odeur apaisante de l\u2019huile essentielle de basilic rafraichira l\u2019atmosph\u00e8re de votre pi\u00e8ce et soulagera votre fatigue c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n
Solution \u00e0 administrer<\/h3>\n
La prise des huiles essentielles pour insomnie par voie orale offre plus d\u2019efficacit\u00e9. La solution \u00e0 vous proposer est l\u2019huile essentielle de camomille, reconnue pour ses propri\u00e9t\u00e9s pr\u00e9anesth\u00e9siantes et calmantes. Celle-ci est fortement recommand\u00e9e pour traiter les troubles de sommeil caus\u00e9s par le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/p>\n
Pour calmer votre nervosit\u00e9 et retrouver rapidement le sommeil le soir, prenez l\u2019huile essentielle de camomille \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019un th\u00e9. Versez tout simplement 1 \u00e0 2 gouttes de cette m\u00e9dication naturelle dans votre tasse d\u2019eau chaude, puis ajoutez un peu de sucre ou de miel et remuez bien. Vous pouvez vous pr\u00e9parer cette boisson tous les soirs pour avoir un sommeil r\u00e9parateur, sans toutefois en abuser.<\/p>\n
Solution \u00e0 utiliser en massage<\/h3>\n
Cette troisi\u00e8me solution \u00e0 utiliser en massage n\u00e9cessite l\u2019utilisation de 3 huiles essentielles pour insomnie \u00e0 raison d\u20191 ml chacune. Il s\u2019agit des huiles essentielles de mandarine, de marjolaine \u00e0 coquille et de lavande fine.<\/p>\n
Celles-ci sont \u00e0 diluer dans 3 ml d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale de noisette. Le m\u00e9lange obtenu s\u2019appliquera le soir avant le coucher sur la poitrine, au niveau du sternum pour \u00eatre plus pr\u00e9cis, et sur la r\u00e9gion du ventre autour du nombril. Massez d\u00e9licatement pendant quelques minutes.<\/p>\n
Ce geste est \u00e0 faire une \u00e0 deux fois le soir avant de dormir jusqu\u2019\u00e0 ce que la qualit\u00e9 de votre sommeil s\u2019am\u00e9liore. Ces trois huiles essentielles pour insomnie favoriseront votre endormissement gr\u00e2ce \u00e0 leur action calmante.<\/p>\n
Solution \u00e0 ajouter dans le bain<\/h3>\n
Si vous pr\u00e9f\u00e9rez les bains relaxants aux huiles essentielles, cette solution vous est indiqu\u00e9e. M\u00e9langez dans un r\u00e9cipient 4 gouttes d\u2019huile essentielle de bergamote, 4 gouttes d\u2019huile essentielle de mandarine, 4 gouttes d\u2019huile essentielle d\u2019orange, 4 gouttes d\u2019huile essentielle de basilic tropical et 1 cuiller\u00e9e \u00e0 soupe de dispersant pour bain. Ajoutez la mixtion obtenue dans votre bain chaud d\u00e9j\u00e0 coul\u00e9, plongez l\u00e0-dedans pendant 20 minutes environ le soir avant de dormir, sans vous rincer.<\/p>\n
Ce geste est \u00e0 faire pendant 2 semaines pour retrouver le sommeil. Comme ces huiles essentielles pour insomnie sont photosensibilisantes, \u00e0 l\u2019exception de l\u2019huile essentielle de basilic tropical, \u00e9vitez de vous exposer aux rayons du soleil durant la journ\u00e9e au risque d\u2019avoir des taches brunes sur la peau.<\/p>\n
Solution pour les enfants<\/h3>\n
Pour les enfants \u00e2g\u00e9s de plus de trois ans qui ont des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil lorsqu\u2019ils ne sont pas chez eux, il suffit de mettre une petite goutte d\u2019huile essentielle de lavande sur leurs oreillers. Bien \u00e9videmment, vous pourrez \u00e9galement opter pour cette derni\u00e8re solution plus pratique si vous avez du mal \u00e0 vous endormir le soir. Cette huile essentielle pour insomnie est utilis\u00e9e pour se d\u00e9tendre et combattre le stress.<\/p>\n
Bon \u00e0 savoir<\/h3>\n
Comme ces huiles essentielles ont les m\u00eames propri\u00e9t\u00e9s qu\u2019un somnif\u00e8re, il est d\u00e9conseill\u00e9 de les utiliser sur le long terme pour \u00e9viter les risques de d\u00e9pendance. Si votre probl\u00e8me ne s\u2019am\u00e9liore pas au-del\u00e0 de 2 semaines, pensez \u00e0 consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n
Photo \u00a9iStockphoto.com<\/p>\n
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Les produits naturels \u00e0 l\u2019instar des huiles essentielles sont sans aucun doute l\u2019une des solutions les plus efficaces pour rem\u00e9dier \u00e0 l\u2019insomnie. Quelques-unes de ces essences ont le pouvoir d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Il faut cependant souligner d\u00e8s le d\u00e9part qu\u2019il est indispensable de d\u00e9terminer au pr\u00e9alable les causes de votre trouble de sommeil […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[211,210],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2759"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2759"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3240,"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2759\/revisions\/3240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.emilieto.com\/presente\/tout-sur-huile-essentielle\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}