Tout sur Huile Essentielle

Une nuit de sommeil réparateur est la clé pour une journée productive. Les somnifères ont parfois des effets secondaires indésirables qui poussent les individus à rechercher d’autres options.

Ainsi, les huiles essentielles peuvent aider à bien dormir. Il existe de nombreuses huiles essentielles dans le monde de l’aromathérapie qui sont connues pour résoudre efficacement les troubles du sommeil.

Une catégorie d’huile essentielle insomnie est également bien adaptée à la gestion du stress et des troubles liés au stress qui peuvent être un facteur important dans le déclenchement des troubles du sommeil.

Utilisez les huiles essentielles pour bien dormir!

Comment utiliser les huiles essentielles pour dormir ?

Pour une application sur la peau, une huile essentielle pour dormir doit être diluée dans une huile végétale de support comme l’huile de tournesol pressée à froid ou l’huile d’amande douce.

Diluez dans 25 ml d’huile végétale de support, 7 à 10 gouttes de l’huile essentielle choisie pour lutter contre l’insomnie pour les adultes, 3 à 5 gouttes pour les enfants de moins de sept ans et 1 à 3 gouttes pour les enfants de moins de trois ans. Quant aux nouveaux-nés, il est déconseillé d’appliquer les huiles essentielles insomnie sur leur peau.

Il est à noter que l’application des huiles essentielles sur les enfants et les nourrissons devrait prendre en compte leur poids et devrait donc être précautionneuse.

• Appliquez un mélange de 25 ml d’huile végétale (d’amande ou de tournesol) et d’une goutte d’huile essentielle insomnie d’orange, de mandarine, de ylang ylang, de patchouli et de tanaisie bleue, sur les poignets et les bords des oreilles pour favoriser la relaxation et apaiser les tensions. Massez à l’aide de cette huile essentielle pour dormir, le bas des pieds, comme un prélude à une nuit reposante.
• Vous pouvez aussi créer un bain de lait en ajoutant 4 gouttes d’huile essentielle pour dormir de lavande, 3 gouttes d’huile essentielle de marjolaine et 2 gouttes d’huile essentielle de benjoin, à l’eau qui coule. Ajoutez également une tasse de lait en poudre et une cuillère à soupe d’huile d’amande douce. Laissez-vous baigner dans ce bain relaxant pendant 30 minutes avant le coucher.
• Par ailleurs, favorisez le sommeil et améliorez les rêves avec de l’huile essentielle de valériane, connue pour ses propriétés calmantes et ses effets relaxants. Mettez 2 gouttes dans la paume de la main et massez la poitrine juste avant de rejoindre le lit, puis appuyez avec la paume de cette main sur le front.
• Enfin, améliorez de même le sommeil profond avec de l’huile essentielle insomnie de bois de santal. Utilisez en aromathérapie dans un diffuseur en diluant 5% de cette huile dans de l’huile végétale de support.

J’espère que toutes ces différentes façons d’utiliser les huiles essentielles pour bien dormir vous aideront à vaincre votre insomnie.

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