Conseils pratiques sur l’utilisation des huiles essentielles pour le sport
De plus en plus populaire les huiles essentielles sont reconnues et plébiscitées en tant que produit thérapeutique.
En effet, de nombreux bienfaits leur sont attribués comme le fait de soigner et de prévenir les maux hivernaux, ou de traiter des problèmes d’ordre digestif et les affections dermatologiques, pour soigner des blessures, ou encore pour ses effets positifs au niveau neurologique.
En ce sens, pour les sportifs, les huiles essentielles peuvent devenir de véritables alliés et améliorer leurs performances.
Utilisation des huiles essentielles pour le sport.
Les huiles essentielles permettent de meilleures performances
L’utilisation des huiles essentielles permet d’avoir un meilleur confort lors de la pratique du sport, grâce notamment à une fatigue musculaire moindre.
De plus, l’utilisation de certaines huiles avant votre séance de sport permet d’améliorer la circulation sanguine, de prévenir certaines douleurs ou microdéchirures musculaires qui pourraient survenir et d’améliorer la concentration.
Après votre activité sportive, les huiles essentielles ont des vertus anti-inflammatoires, apaisantes et relaxantes, qui favoriseront votre récupération.
Leur utilisation est particulièrement conseillée aux sportifs qui se (re)mettent au sport de manière progressive, ou à ceux qui ont tendance à fournir des efforts intenses.
Quelques huiles à utiliser
De manière générale, avant de pouvoir les appliquer de manière cutanée, quelques gouttes d’huile essentielle sont à diluer dans une huile végétale (huile d’olive, ou d’amande douce). Vous pouvez ensuite frictionner vos muscles. Cependant, certaines huiles peuvent être utilisées par voie sublinguale, ou olfactive.
- L’huile essentielle à base de romarin et de camphre est un anti-inflammatoire. Elle procure du tonus, permet de préparer vos muscles à l’effort physique et peut s’utiliser aussi en massage.
- La menthe poivrée est une huile qui est un antalgique puissant, grâce à un effet réfrigérant.
- Le lavandin abrial est conseillé pour mettre les muscles en condition en les décontractant. Elle est aussi utilisée pour traiter les crampes et les courbatures.
- La menthe poivrée est efficace que ce soit pour des efforts courts ou pour des sports d’endurance, car il stimule corps et permet de décongestionner les voies respiratoires.
Des précautions d’utilisation
Les huiles essentielles ont des qualités très attrayantes, cependant il est essentiel de les utiliser avec précaution. En particulier, parce qu’il s’agit de produits très concentrés, il est indispensable de respecter la posologie à la goutte près. De plus, pour certaines personnes, il est important de demander un avis médical, à cause d’une possible intolérance ou allergie, ou de les éviter complètement (grossesse, enfant en bas âge,…).
Pour les sportifs, il est nécessaire de ne pas considérer les huiles essentielles comme un produit miracle, à tous vos maux. En ce sens, il est important de pratiquer votre sport en utilisant le matériel adéquat et en tenant compte de vos limites. Par exemple, un cycliste devra bien choisir son vélo de route en tenant compte de sa taille et de sa qualité, pour éviter que son corps ressente des effets néfastes (mal de dos, etc).
