Si les ronflements sont en général un problème bénin qui ne gêne pas le dormeur – cas d’apnée du sommeil mis à part – beaucoup recourent néanmoins à des solutions diverses pour épargner leur entourage, en allant jusqu’au passage sur la table chirurgicale.
Les traitements actuels autres que l’intervention préconisent surtout le port de prothèses dentaires, d’implants palatins ou d’autres appareils et masques recouvrant la zone bucco-nasale. Si ces méthodes vous tentent peu mais que vous souhaitez toujours éviter les ronflements, vous pouvez vous orienter vers des pratiques plus douces et naturelles. Les huiles essentielles sont aujourd’hui à l’honneur, avec l’avènement de l’aromathérapie (soin par les arômes) et de la phytothérapie (soin par les plantes).
Les ronflements sont en général un problème bénin qui ne gêne pas le dormeur mais dérange beaucoup son entourage.
Il est possible de partager deux catégories de plantes qui agiront de manière différente pour éviter les ronflements :
- celles qui ont une action sur les tissus mous du palais – leur relâchement est la cause première du ronflement – et qui tendent à les raffermir : menthe poivrée, aloé vera et mélisse.
- celles qui par leurs vertus décongestionnantes et expectorantes, libèrent les voies respiratoires : eucalyptus, lavande, thym, romarin, ou encore pin sylvestre, sapin blanc et cèdre. Certaines sont également reconnues pour leurs propriétés antiseptiques et agissent contre les rhumes, bronchites ou autres infections pulmonaires, à noter : le thym, l’eucalyptus et le romarin sont très efficaces.
Comment employer les huiles essentielles pour éviter les ronflements ?
En friction sur la poitrine, mélangez deux à trois gouttes d’une huile dont vous appréciez la fragrance à une huile de massage.
Dans un diffuseur d’huiles essentielles ou brûle-parfum : quelques gouttes suffisent avec la plupart des appareils. A diffuser pendant 20 minutes environ avant d’aller se coucher.
Il est possible de projeter quelques gouttes sur un mouchoir que l’on garde près de soi pendant le sommeil.
Des sprays à base d’huiles essentielles contre les ronflements sont aussi disponibles en pharmacie.
Comme dans toutes les manipulations d’huiles essentielles, il ne sert à rien d’avoir la main lourde, ces substances agissent dans les proportions adéquates et peuvent s’avérer nocives si l’on n’y prête pas attention. Évitez les mélanges improvisés, ne manipulez pas plus de deux huiles à la fois si vous n’êtes pas sûr de leurs contre-indications. Choisissez-les bio de préférence.
Le prix est variable en fonction de la rareté du produit: de 3 à 20 euros environ pour 5ml. Cependant la plupart des produits qui nous concernent ici sont disponibles autour de 5 euros.
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